تقویت حافظه

راهکارهای عملی تقویت تمرکز ذهن و حافظه


آیا می دانید با بهبود قدرت حافظه، سرعت یادگیری شما افزایش یافته و در سنین بالا از ابتلا به بیماری آلزایمر در امان خواهید ماند؟ برای حفظ کردن و به خاطر سپردن اطلاعات باید حافظه طولانی مدت به درستی کار کند. تحقیقات نشان می دهند، از دست دادن حافظه با شروع 20 سالگی آغاز می شود و با افزایش سن بیشتر و بیشتر می شود. اما جای نگرانی نیست.

اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید با چند راهکار بسیار ساده در طول روز می توانید همیشه هوشیار باشید. روشهای تقویت حافظه به طور کلی به سه دسته ی اصلی تقسیم می شود :تغذیه ی مناسب ، ورزش های مناسب و توصیه های پیشوایان اسلام. در این بخش از سلامت نمناک با روشهای تقویت ذهن آشنا می شوید.

 

راه های تقویت حافظه در اسلام

حضرت محمد (ص) در وصیتشان به امیرالمومنین علی (ع) فرموده اند:ای علی؛ خوردن کدو بر تو لازم است پس آن را فراوان استفاده کن، چرا که موجب افزایش و تقویت حافظه می شود. همچنین پنج چیز، فراموشی و بلغم را از بین می برد و بر حافظه می افزاید :مسواک زدن، روزه گرفتن، قرائت قرآن، و خوردن عسل و کندر.

همچنین پیامبر (ص) فرموده اند:کسی که کدو را با عدس بخورد، دلی نرم تر و حضور قلبی بیشتر را سر نماز خواهد داشت و به نقل از حضرت علی (ع) ، پیامبر (ص) از میان خورش ها و غذاها، کدو را بیشتر می پسندیدند و به زبان امروزی کدو برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز و قدرت مغز توصیه می شده است.

پیامبر اکرم (ص) می فرمایند :هر کس ناشتا بر خوردن مویز مداومت کند، فهم و حافظه و ذهن، روزی او میشود و بلغم او کاهش می یابد.

امام کاظم (ع) برای تقویت حافظه می فرمایند :همانا خوردن کدو موجب افزایش عقل می گردد.

امام صادق (ع) در رابطه با تقویت حافظه می فرماید :کدو علاوه بر درمان درد قولنج برای تقویت حافظه بسیار مفید است. همچنین انار را با پیه آن بخورید؛ چرا که معده را پاک می کند و باعث افزایش ذهن می شود .یکند.

غذاهای مغز
مغز ما مهم ترین عملکرد ارسال پیام به ارگان های دیگر را برای عملکرد صحیح آن ها بر عهده دارد. و بسیاری از ما به داشتن غذاهایی که باعث سالم ماندن مغز می شوند فکر نمی کنیم.

برای عملکرد خوب، مغز به ترکیبات خاصی احتیاج دارد. در صورت کمبود این ترکیبات با مشکلاتی روبرو خواهیم شد، مانند مشکلات حافظه، عدم توانایی در تمرکز و بدترین موارد آسیب مغزی مربوط به سن است.

با این حال، برخی غذاهای طبیعی می توانند به مراقبت از مغز کمک کنند منتها مراقب باشید که هیچ وقت در ترکیباتی که مغز نیاز دارد، زیاده روی نمی کنید تا عملکرد خوبی داشته باشد. در اینجا لیستی از غذاهای تقویت کننده مغز که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، آورده شده است.

تقویت حافظه ، یکی از مهم ترین راه ها برای موفقیت و افزایش درجه افراد در جامعه است. چرا که شما با داشتن یک حافظه قدرتمند، زودتر یاد می‌گیرید، سریع تر به یاد می‌آورید و سرعت عملکرد مغزتان بیشتر از بقیه خواهد بود. فکر نکنم کسی را پیدا کنید که دوست نداشته باشد به محض شنیدن یا خواندن مطلبی بتواند آن را به راحتی در ذهن خود نگه دارد و در موقع لازم از آن استفاده کند. من در این مقاله سعی کردم مهم ترین مباحثی که در رابطه با تقویت حافظه وجود دارد را با شما در میان بگذارم و بهترین تکنیک آن را برایتان بیان کنم. خب، قار است در این مقاله با موارد زیر آشنا شویم:
آنچه در این مقاله می خوانید
1) آیا تقویت حافظه ممکن است؟
2) حافظه چگونه کار می کند؟
3) تقویت حافظه بلند مدت
4) تقویت حافظه روحی
5) مواد غذایی برای تقویت حافظه
6) تقویت حافظه برای درس خواندن
7) بازی های تقویت حافظه
8) فرشته تقویت حافظه

    نکته ای مهم درباره تقویت حافظه

آیا تقویت حافظه ممکن است؟

شاید این سؤال ذهن بعضی از افراد را درگیر خودش کرده باشد که آیا اصلاً ما در تقویت حافظه خودمان می‌توانیم تأثیری داشته باشیم؟ یا اینکه تقویت حافظه امری خدادادی است و ما هیچ دخل و تصرفی در آن نخواهیم داشت؟

اولین و مهم ترین دلیل برای امکان یک چیز، وقوع آن چیز است، یعنی وقتی ما می‌بینیم که افراد زیادی توانسته‌اند قدرت حافظه خودشان را تغییر دهند و قدرت حافظه شان کم یا زیاد شده، نشان می‌دهد که این امر شدنی است و حافظه، فرایندی متغیر است که با کارهایی که ما در طول زندگیمان انجام می دهیم دائماً در حال تغییر است.

دلیل دیگر برای این موضوع این است که ما می‌بینیم بسیاری از متفکرین و همچنین در بین دستورات دینی ما این موضوع را مطرح شده که می‌توان برای تقویت حافظه کارهایی را انجام داد تا این امر محقق بشود.

حافظه چگونه کار می کند؟

حالا که متوجه این قضیه شدیم که تقویت حافظه امری شدنی است، بهتر است قبل از ورود به راه های تقویت حافظه، بدانیم که حافظه دقیقاً چگونه عمل می‌کند تا بهتر بتوانیم با این فرایند ارتباط برقرار کرده و آن را فرا بگیریم.

    عدم تمرکز

    قطعا برایتان پیش آمده که تلاش کرده اید تا بر روی یک موضوع خاص متمرکز شوید اما ناخواسته ذهنتان به سوی مسائل دیگر و یا افکار منفی جلب شده است در این حالت می گویند ذهن شما مهارت لازم برای تمرکز بر روی موضوع اصلی را ندارد.
    سوء ارجاع یا بی دقتی

    اگر در محاسبات ریاضی و استفاده از اعمال ضرب، تقسیم، منها و جمع دچار اشتباه میشوید و یا فرضاً در حل یک تست به گزینه ۲ رسیده اید اما گزینه ۴ را وارد پاسخنامه کرده اید و از همه بدتر با روش حل یک مسئله دیگر اقدام به حل مسئله ای خاص نموده اید و به پاسخ اشتباه رسیده اید، حافظه شما دچار مشکل سوء ارجاع یا به زبان ساده؛ بی دقتی شده است.
    حدس پذیری

    تصور کنید دبیر شیمی تان بدرستی مطلبی را به شما آموزش داده اما دبیر دیگری عکس آن مطلب را می گوید. حال ذهن شما بدون اینکه بطور دقیق صحت دیدگاه دبیر دوم را بررسی کند، تصویر این برداشت اشتباه را بخاطر می سپارد و در هنگام حل یک مسئله آنرا به یادمی آورد. در چنین حالتی می گویند حافظه شما دچار مشکل حدس پذیری شده که مشکلی بسیار فراگیر در میان مردم است.
    پیش داوری

    پیش داوری حافظه باعث می شود تا شما بر اساس نگاه و زاویه دید دلخواهتان، شکل حافظه را تغییر داده و باعث شوید تا اطلاعات یا خاطرات ثبت شده در حافظه ی تان به آن صورتی که دوست دارید، یادآوری شوند نه آنگونه که واقعا بوده است. این مشکل اغلب در روابط میان افراد و به ویژه روابط عاطفی یا عاشقانه خود را نشان می دهد. این مشکل در مطالعه دروس مفهومی هم وجود دارد، به عنوان مثال؛ دانش آموزی در حل یک تست دین و زندگی، برداشت شخصی خود را دخالت می دهد زیرا این برداشت را دوست دارد و همین منجر می شود تا پاسخش اشتباه شود.

    قفل شدن حافظه

    تصور کنید جواب یک سؤال شفاهی یا تستی، نوک زبانتان است اما نمی توانید آنرا به یاد بیاورید و یا بجای آن؛ اطلاعات دیگری در ذهن شما تداعی می شود. به این حالت می گویند قفل شدن ذهن. به عنوان مثال شما در حال پاسخ دادن به پرسشی هستید که در مورد آثار ابراهیم حاتمی کیاست اما ذهن شما آثار علی حاتمی را تداعی کرده و یا اصلاً چیزی را بخاطر نمی آورد.
    ناپایداری حافظه

    تصور کنید شما امروز در سر کلاس درس مدرسه یا دانشگاه و یا یک سخنرانی مهم حاضر بوده اید و با وجود آنکه بخوبی جذب موضوع شده بودید. اما اکنون نمی توانید نکات اصلی صحبتهای سخنران را بخاطر بیاورید و یا اینکه در هنگام حل مسئله ای هستید اما یک فرمول یا نکته خاص و یا اسم یک نویسنده معروف را کاملاً فراموش کرده اید. اینها همگی نشانه بی ثباتی و ناپایداری حافظه هستند. در واقع بنابه دلایل مختلف حافظه شما در طول زمان ضعیف شده است و نیاز به بازسازی ذهنی دارد.
    حواس پرتی

    شاید برایتان پیش آمده باشد که ندانید تلفن همراهتان را کجا گذاشته اید، یعنی حافظه شما نتوانسته اطلاعات آن مکان را بخوبی در خود ثبت کند و یا در حال پاسخ دادن به سؤال شماره ۱۴ هستید اما پرسش شماره ۱۵ ذهنتان را درگیر کرده است، به همین دلیل قادر به پاسخگویی به پرسش ۱۴ هم نیستید. این یکی از مشکلات بسیار بزرگ دانش آموزان و دانشجویان در آزمون های سراسری است. زیرا روانشناسان سازمان سنجش به عمد فاصله پرسش ها را بگونه ای قرار داده اند تا از این نقیصه فراگیر به نحو احسن استفاده نموده و داوطلبینی که دچار این مشکل هستند را از دور رقابت خارج کنند.