آی کیو که بانامهایی مانند ضریب هوشی و بهره هوشی هم شناخته میشود، مخفف کلمه Intelligence Quotient است. همه ما علاقهمند هستیم تا از میزان ضریب هوشی یا آی کیو خود آگاه باشیم. در این نوشتار راههای افزایش آی کیو را به شما میگوییم.
رابطه مصرف آب و کاهش استرس به صورت کاملا مستند ثابت شده است. بعد از اکسیژن، حیاتیترین ترکیب برای بدن آب است.
بدون آب، بدن شما دهیدراته (کمآب) میشود و تولید هورمونهای قدرتمندی مانند آدرنالین و کورتیزول افزایش مییابد. اینها هورمونهایی هستند که در شرایط ستیز و گریز تولید میشوند. به عبارتی این هورمونها بدن را برای شرایط اضطراری و عکسالعملهای ناگهانی و سریع آماده میکنند. به عنوان مثال ضربان قلب را تندتر میکنند، تنفس را شدیدتر میکنند و قند خون را بالا میبرند.
تحقیقات نشان دادهاند که کم شدن تنها نیم لیتر از آب بدن، به بالا رفتن مقدار کورتیزول در خون منجر خواهد شد. با مصرف آب غلظت این هورمون استرسزا در خون کمتر میشود که نتیجه، آسوده شدن خاطر است!
75 درصد از جسم انسان را آب تشکیل میدهد به همین دلیل در کمبود آب، بدن به خوبی کار نخواهد کرد. همه اعضای بدن ما به ویژه مغز، برای داشتن عملکرد مناسب و صحیح، شدیداً وابسته به آب هستند. آب برای بدن مانند روغن برای موتور اتومبیل است. همان طور که اتومبیل بدون روغن متوقف میشود، بدن نیز بدون آب متوقف خواهد شد. خوشبختانه بدن ما به اندازه موتور اتومبیل سختگیر نیست و بدون آب نیز برای مدتی به کار کردن ادامه میدهد. البته تحت استرس.
وقتی شما مضطرب هستید ضربان قلبتان تندتر میشود و با شدت بیشتری نفس میکشید و در نتیجه بدنتان آب بیشتری از دست میدهد. همچنین در طول زمان استرس، بیشتر اتفاق میافتد که خوردن و آشامیدن را فراموش کنید. در چنین مواقعی فقط با مصرف مقدار مناسبی آب میتوانید عملکرد خوبی داشته باشید و بهترین تصمیمها را بگیرید.
برای تقویت حافظه مواد غذایی نقش زیادی دارند. مغز یکی از عضوهای بدن است که کارهای بزرگ و حجیمی را انجام می دهد. مغز کنترل بدن، تپش قلب، عملکرد ریه و تنفس را برعهده دارد و به حرکت، احساس و تفکر کمک می کند. به همین دلیل است که هنگام مواجهه با حجم زیادی از کارها باید از مغز و عملکرد آن محافظت نمود. غذاهایی که می خوریم، نقش بسزایی در سلامت مغز دارند و می توانند فعالیت های ذهنی اعم از حافظه و تمرکز را بهبود بخشند.